32歲的陳女士平素患有神經(jīng)衰弱癥，經(jīng)常失眠多夢，屢經(jīng)醫(yī)治但癥狀時輕時重，間斷服用鎮(zhèn)靜藥物等。近兩個月因煩勞癥狀加重，入睡困難，多夢易醒，每晚只可間斷睡眠2-3小時，醒后再難入睡。來診前，患者曾口服阿普唑侖4片但徹夜未眠，伴有心慌、心悸、神疲、乏力、不思飲食、食后腹脹等癥狀。其實患者各項生命體征都正常，舌質(zhì)淡，舌苔薄白，脈緩弱，診斷為失眠（心脾兩虛型）。我建議患者通過泡腳和按摩來治療，經(jīng)過兩個療程的治療，患者的入睡時間基本正常，每晚可以安睡6-7小時，伴隨的癥狀也消失。為了鞏固治療效果，患者又接受了1個療程的治療。今天就跟大家聊聊泡腳的問題。

堅持泡腳會帶來哪些好處？

1、改善睡眠

堅持泡腳幫助增加末梢血液流量，緩解腳部疲勞，幫助提高睡眠質(zhì)量。

2、改善皮膚

睡眠質(zhì)量得到改善，能夠保證充足睡眠，并且泡腳的同時還可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，緩解疲勞，幫助改善皮膚問題。

3、改善手腳冰涼

手腳冰涼的患者每天泡腳能夠讓手腳感到溫暖，可以舒緩疲勞，放松身心。

4、去除濕氣

去除身體中的濕氣，改善濕氣重癥狀，比如身體乏力或者大便黏膩等。

泡腳時，還要注意以下幾點：

1、泡腳方法

泡腳時候選擇合適的容器，比如木盆、木桶、塑料盆等，水溫控制在38℃到43℃為好，通常不能超過45℃，以免燙傷皮膚，水位沒過踝關(guān)節(jié)，泡腳時間在10分鐘到20分鐘，在泡腳過程中需要適當(dāng)加熱水，保持恒溫。

2、泡腳禁忌

泡腳時間不宜過長，泡腳時血液易流向下肢，容易造成腦供血不足，患有心血管疾病、體質(zhì)虛弱的老人，應(yīng)該在他人的陪同下泡腳。

3、日常護(hù)理

泡腳后需要及時擦干，穿上襪子和鞋子，避免受到風(fēng)寒。

如果是像案例的患者陳女士，可以在泡腳的時候結(jié)合按摩一些穴位，如涌泉穴、百會穴以及按揉腳底的足三里等穴位，每個動作可持續(xù)30秒至1分鐘，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和放松腳部肌肉。