心率超過(guò)100次/分鐘，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為心動(dòng)過(guò)速。這可能是身體對(duì)某些情況的自然反應(yīng)，但有時(shí)也可能預(yù)示著健康問(wèn)題。今天我就帶大家來(lái)了解一下。

一、不同分群心跳過(guò)速的常見(jiàn)原因

心跳過(guò)速可能由焦慮、運(yùn)動(dòng)、咖啡因、藥物、疾病、酒精、尼古丁和脫水等多種因素引起。

二、如何緩解心跳過(guò)速？

1、如何判斷心跳過(guò)速是生理性還是病理性因素引起的？

（1）評(píng)估情境：考慮心率增快時(shí)你正在做什么，如運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)或處于高溫環(huán)境。

（2）觀察癥狀：注意是否有胸痛、呼吸困難、暈厥或意識(shí)模糊等伴隨癥狀。

（3）回顧生活習(xí)慣：咖啡因攝入、吸煙、飲酒或藥物使用都可能暫時(shí)增加心率。

（4）考慮心理因素：壓力、焦慮或情緒波動(dòng)可能會(huì)引起心率增快。

（5）檢查健康狀況：如果你已知有心臟疾病或其他健康問(wèn)題，心率增快可能與此相關(guān)。

（6）監(jiān)測(cè)持續(xù)性：如果心率持續(xù)增快且無(wú)明顯原因，可能需要考慮病理性因素。

2、如何緩解生理性的心跳過(guò)速

生理性心跳過(guò)速并無(wú)大礙，可通過(guò)自我調(diào)整來(lái)改善，具體方法如下：

（1）深呼吸：緩慢地吸氣，然后慢慢地呼氣，每次呼吸持續(xù)5-10秒鐘。

（2）靜坐放松：找一個(gè)安靜的地方坐下來(lái)，閉上眼睛，放松身體和思維。

（3）日常進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：散步、慢跑、瑜伽等。

（4）調(diào)整日常飲食：避免過(guò)度飲酒、咖啡因和刺激性食物，增加攝入富含維生素B和鎂的食物。

如果心跳過(guò)速頻繁發(fā)生或伴隨其他癥狀，屬于病理性原因引起的，就應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)癥治療了。

三、何時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)？

1、心跳過(guò)快：如果您的心跳超過(guò)每分鐘120次，或者您感到心跳不規(guī)則、跳動(dòng)劇烈。

2、呼吸困難：如果您感到呼吸困難、氣短、窒息感或喉嚨緊縮。

3、胸痛：如果您感到劇烈的胸痛、壓迫感或疼痛向左臂、頸部或下巴放射。

4、意識(shí)喪失：如果您突然失去意識(shí)或暈倒。

5、惡心、嘔吐、頭痛：如果您出現(xiàn)嚴(yán)重的惡心、嘔吐、頭痛或視覺(jué)障礙等癥狀。

6、中風(fēng)癥狀：如果您出現(xiàn)面部歪斜、言語(yǔ)不清、肢體無(wú)力等中風(fēng)癥狀。

希望這些小貼士能幫助你在心跳加速時(shí)不那么緊張。如果你有任何疑問(wèn)或擔(dān)憂(yōu)，歡迎在評(píng)論區(qū)留言喔。