環(huán)境變化導致姨媽來一點點就沒了，可通過調(diào)整生活方式、調(diào)節(jié)情緒、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、及時就醫(yī)檢查等方式來改善。

1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，保證充足的睡眠。合理飲食，多攝入富含營養(yǎng)的食物，如肉類、蛋類、蔬菜、水果等，避免過度節(jié)食或食用生冷、辛辣等刺激性食物。同時，要注意保暖，尤其是腹部，避免受寒。

2. 調(diào)節(jié)情緒：環(huán)境變化可能會給人帶來一定的心理壓力，而情緒波動會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進而影響月經(jīng)?？梢酝ㄟ^聽音樂、運動、與朋友聊天等方式來緩解壓力，保持心情舒暢。

3. 藥物治療：可以在醫(yī)生的指導下使用一些藥物來調(diào)節(jié)月經(jīng)。如烏雞白鳳丸，具有補氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶的作用；益母草顆粒，能活血調(diào)經(jīng)；逍遙丸，可疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。但需注意，使用藥物必須遵醫(yī)囑。

4. 中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)的針灸、艾灸等方法也有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)。針灸可以刺激穴位，調(diào)節(jié)人體的氣血運行；艾灸則能溫通經(jīng)絡(luò)、散寒止痛。此外，還可以根據(jù)個人體質(zhì)服用一些中藥方劑進行調(diào)理。

5. 及時就醫(yī)檢查：如果經(jīng)過一段時間的自我調(diào)理后，月經(jīng)情況仍未改善，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診。進行婦科超聲、性激素六項等檢查，以明確是否存在內(nèi)分泌失調(diào)、多囊卵巢綜合征等疾病，并在醫(yī)生的指導下進行針對性治療。

環(huán)境變化引起月經(jīng)量過少的情況較為常見，通過調(diào)整生活方式、調(diào)節(jié)情緒、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方法，多數(shù)情況下可以得到改善。但如果癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，一定要及時就醫(yī)，以便明確病因，進行有效的治療。