空氣污染嚴重時，可通過調(diào)整飲食、加強運動、改善生活環(huán)境、合理用藥、定期體檢等方式給身體排毒抗污染。

1. 調(diào)整飲食：多攝入富含維生素的食物，如橙子、檸檬、草莓等，維生素C具有抗氧化作用，能幫助清除體內(nèi)自由基，減少空氣污染對身體細胞的損傷；食用富含膳食纖維的食物，像芹菜、菠菜、燕麥等，可促進腸道蠕動，加快體內(nèi)毒素排出；還可適當(dāng)吃一些具有潤肺作用的食物，如雪梨、銀耳、百合等，有助于減輕空氣污染對呼吸道的影響。

2. 加強運動：適度的有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，能增強心肺功能，提高身體的代謝能力，促使身體通過汗液排出部分毒素。但需注意運動時間和地點，盡量選擇空氣質(zhì)量相對較好的時候和環(huán)境進行運動。

3. 改善生活環(huán)境：在家中使用空氣凈化器，可有效過濾空氣中的有害顆粒和污染物，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量；定期開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，降低室內(nèi)污染物濃度；在室內(nèi)種植一些具有凈化空氣作用的植物，如綠蘿、吊蘭、蘆薈等。

4. 合理用藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些具有排毒、抗氧化作用的藥物，如維生素E軟膠囊、谷胱甘肽片、百令膠囊等。這些藥物能增強身體的抗氧化能力，幫助身體抵抗空氣污染的損害，但務(wù)必遵醫(yī)囑使用。

5. 定期體檢：定期進行全面體檢，包括血常規(guī)、肺功能、胸部CT等檢查項目，及時發(fā)現(xiàn)空氣污染對身體造成的潛在危害，以便盡早采取相應(yīng)的治療和干預(yù)措施。

在空氣污染嚴重的情況下，通過調(diào)整飲食、加強運動、改善生活環(huán)境、合理用藥以及定期體檢等多種方式相結(jié)合，能在一定程度上幫助身體排毒抗污染，維護身體健康。但如果出現(xiàn)明顯的不適癥狀，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。