孕產媽媽胳膊內側疼，可通過調整生活習慣、物理治療、藥物治療、康復鍛煉、及時就醫(yī)等方式應對。

1. 調整生活習慣：孕產媽媽身體處于特殊時期，長時間保持不良姿勢，如抱孩子姿勢不正確、長時間低頭等，易導致胳膊內側肌肉勞損而疼痛。需調整日常姿勢，抱孩子時盡量讓手臂處于自然舒適狀態(tài)，避免長時間單側用力。同時，保證充足休息，減少手臂過度活動，避免提重物，以減輕胳膊負擔，緩解疼痛。

2. 物理治療：熱敷是一種簡單有效的物理治療方法。用熱毛巾或熱水袋敷在胳膊內側疼痛部位，能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。按摩也有不錯效果，可輕輕按摩胳膊內側肌肉，從手腕向肩部方向按摩，力度適中，每次按摩 10 - 15 分鐘，每天可進行 2 - 3 次。此外，還可采用紅外線照射等物理療法，改善局部血液循環(huán)，促進炎癥吸收。

3. 藥物治療：若疼痛較為嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物。如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，具有抗炎、鎮(zhèn)痛作用，可涂抹于疼痛部位；布洛芬凝膠，能緩解輕至中度疼痛；氟比洛芬凝膠貼膏，可有效減輕局部疼痛和炎癥。但孕產媽媽用藥需謹慎，務必遵醫(yī)囑。

4. 康復鍛煉：適當的康復鍛煉有助于增強胳膊肌肉力量，緩解疼痛?？蛇M行簡單的伸展運動，如伸展手臂、旋轉手腕等。也可借助彈力帶進行抗阻訓練，如用彈力帶進行手臂內收、外展等動作，但要注意運動強度和頻率，避免過度勞累。

5. 及時就醫(yī)：若胳膊內側疼痛持續(xù)不緩解或加重，伴有腫脹、麻木、無力等癥狀，可能是由頸椎病、肩周炎等疾病引起。此時應及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產科、骨科或疼痛?？凭驮\，進行詳細檢查，如頸椎 X 線、肩部超聲等，以明確病因，并采取相應的治療措施。

孕產媽媽胳膊內側疼是常見問題，可先通過調整生活習慣、物理治療和康復鍛煉等方法緩解。若疼痛嚴重或持續(xù)不緩解，應在醫(yī)生指導下合理用藥，并及時就醫(yī)明確病因。通過綜合治療，多數孕產媽媽胳膊內側疼的癥狀可得到有效改善。