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影響身高的因素較多，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動、疾病等。對于已經(jīng)成年但身高不理想的情況，仍可通過一些方法嘗試改善。 1. 遺傳：身高受遺傳因素影響較大，但并非絕對。父母身高較高，子女身高也有一定的潛力。 2. 營養(yǎng)：保證均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 3. 睡眠：充足的睡眠有助于生長激素的分泌，每天應(yīng)保證 7-8 小時的高質(zhì)量睡眠。 4. 運動：適當(dāng)進(jìn)行有氧運動和拉伸運動，如跳繩、游泳、瑜伽等，可促進(jìn)骨骼發(fā)育。 5. 疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀?，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，如有相關(guān)癥狀應(yīng)及時就醫(yī)檢查。 6. 心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因身高問題產(chǎn)生過大的心理壓力。 雖然成年后身高增長的空間相對較小，但通過改善生活方式和保持良好的身心狀態(tài)，仍有可能在一定程度上提升身高。

你這個年紀(jì)，長高的可能性幾乎是沒有了，因為骨骼已經(jīng)閉合了，你可以去查一下骨骼的。一般女生月經(jīng)來了之后2年后就差不多不會長了，除非你月經(jīng)是20多歲才來的，這個才有可能長高的，否則是沒有辦法了。