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21 歲是否還能長(zhǎng)高，取決于多種因素，如遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和骨骺線(xiàn)閉合情況等。 1. 遺傳：遺傳因素對(duì)身高的影響較大，如果父母身高較高，子女長(zhǎng)高的可能性相對(duì)較大。 2. 營(yíng)養(yǎng)：均衡充足的營(yíng)養(yǎng)是身體生長(zhǎng)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素等。 3. 睡眠：生長(zhǎng)激素在睡眠時(shí)分泌旺盛，充足且高質(zhì)量的睡眠有助于身高增長(zhǎng)。 4. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼生長(zhǎng)，如籃球、跳繩等。 5. 骨骺線(xiàn)閉合情況：這是決定能否長(zhǎng)高的關(guān)鍵。如果骨骺線(xiàn)尚未閉合，就有長(zhǎng)高的空間；若已閉合，長(zhǎng)高的可能性較小。 綜上所述，21 歲仍有長(zhǎng)高的可能，但需要綜合評(píng)估上述因素。建議前往醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，以確定骨骺線(xiàn)的閉合情況，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過(guò)改善生活方式來(lái)促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。

未滿(mǎn)25歲，那么只要你遵行下面所說(shuō)的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類(lèi)、蝦、螃蟹、貝類(lèi)、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸?lè)與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

你好,成人想要增高首先應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行檢查,看一下自己的骨骺線(xiàn)是否完全閉合,如果沒(méi)有完全閉合,就還能明顯增高,但是如果骨骺線(xiàn)已經(jīng)閉合,那么應(yīng)該盡量的增加自己的運(yùn)動(dòng)幫助增高,但是不一定有效果,成人有效增高的方法最常見(jiàn)的就是運(yùn)動(dòng)的增高了。

這種年齡一般考慮骨骺已經(jīng)閉合，不能再長(zhǎng)高啦，目前沒(méi)有有效方法幫助你長(zhǎng)高。

您好;根據(jù)你的情況來(lái)看，建議到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線(xiàn)檢查,如果骨骺線(xiàn)將要閉合并沒(méi)有完全閉合的情況下可以短期使用生長(zhǎng)激素的.另外，平時(shí)應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣、含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.如跳繩.籃球等.