初中生每天做 50 - 60 個(gè)俯臥撐會影響發(fā)育嗎
我是初中生,我現(xiàn)在幾乎天天做俯臥撐幾乎每天早上做50~60個(gè),我這樣子做是否會對我的身體發(fā)育會不會有障礙?。?
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回答5
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鄺建 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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初中生每天做 50 - 60 個(gè)俯臥撐,一般來說不會對身體發(fā)育造成障礙,但可能會受到一些因素的影響,比如運(yùn)動強(qiáng)度、身體狀況、營養(yǎng)補(bǔ)充、休息恢復(fù)、正確姿勢等。 1. 運(yùn)動強(qiáng)度:如果俯臥撐的強(qiáng)度過大,可能導(dǎo)致肌肉疲勞和損傷,影響身體的正常發(fā)育。初中生應(yīng)根據(jù)自身身體狀況,逐漸增加運(yùn)動強(qiáng)度。 2. 身體狀況:若本身存在某些疾病,如先天性心臟病等,過量運(yùn)動可能加重病情,進(jìn)而影響發(fā)育。 3. 營養(yǎng)補(bǔ)充:進(jìn)行俯臥撐等運(yùn)動,身體消耗增加,需要充足的營養(yǎng),尤其是蛋白質(zhì)、鈣等,否則可能影響骨骼和肌肉的發(fā)育。 4. 休息恢復(fù):充足的休息對于身體發(fā)育至關(guān)重要。運(yùn)動后若得不到充分休息,身體長期處于疲勞狀態(tài),不利于發(fā)育。 5. 正確姿勢:俯臥撐姿勢不正確,可能對關(guān)節(jié)、骨骼造成不良影響,從而妨礙正常發(fā)育。 總之,初中生可以進(jìn)行俯臥撐運(yùn)動,但要注意適度,關(guān)注身體的反應(yīng),保證營養(yǎng)和休息,采用正確姿勢,以促進(jìn)身體的健康發(fā)育。
2025-03-23 16:53
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回答4
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好,是需要少做,你可以選擇其他的健身方式.
2016-01-20 12:21
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回答3
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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目前孩子還比較小,正處于青春期長個(gè)子的階段,不適合大強(qiáng)度的肌肉訓(xùn)練,這時(shí)候適合心肺功能的鍛煉,跑步是很好的運(yùn)動,促進(jìn)長個(gè),鍛煉心肺功能。目前不建議做俯臥撐這一類練肌肉的運(yùn)動,還是以長個(gè)子的運(yùn)動為主,如果非要練肌肉的話,建議分組做俯臥撐,一次20,做三組,然后12個(gè),做三組,然后8個(gè)做5組,每組之間間隔不要超過一分鐘。
2016-01-20 11:01
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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您好,你這個(gè)要是長期沒有做過的話,那么一般在一開始在做15~20個(gè)左右的時(shí)候,手部肌肉就會有酸脹的表現(xiàn),這個(gè)是需要長期鍛煉才會有好轉(zhuǎn)的,一般第一次做的話,可能還會酸疼3~5天,之后慢慢適應(yīng)了的話,就沒問題了。
2016-01-20 01:24
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,應(yīng)該是可以的,堅(jiān)持鍛煉完全可以達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn).
2016-01-20 01:21
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