19 歲女性因駝背致肩塌，挺直后易累，如何改善
女今年19歲不知道是不是平常都是駝背所以現(xiàn)在整個(gè)肩膀都塌下來現(xiàn)在意識(shí)到這個(gè)問題所以平時(shí)都會(huì)有意挺直腰可是15分鐘左右就覺得肩膀很累特別是有穿內(nèi)衣的時(shí)候就覺得更累甚至有時(shí)還覺得呼吸困難手不能伸直久會(huì)累比如拿麥克風(fēng)通常都是提起手的但我是貼著身體的如果提起手唱不到一首歌就會(huì)累的我想知道根據(jù)我現(xiàn)在的狀況怎樣去改善比如做某些動(dòng)作等等會(huì)不會(huì)有肩周炎
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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19 歲女性因長(zhǎng)期駝背出現(xiàn)肩膀塌下，挺直后很快感到累，可能是姿勢(shì)不良、肌肉力量弱、內(nèi)衣不合適、肩部疾病、呼吸模式異常等原因?qū)е隆?1. 姿勢(shì)不良：長(zhǎng)期駝背形成錯(cuò)誤的身體姿勢(shì)習(xí)慣，突然改變會(huì)引起不適。需要逐漸糾正，通過靠墻站立等訓(xùn)練改善。 2. 肌肉力量弱：背部和肩部肌肉力量不足，難以長(zhǎng)時(shí)間維持正確姿勢(shì)?？蛇M(jìn)行俯臥撐、啞鈴飛鳥等鍛煉增強(qiáng)。 3. 內(nèi)衣不合適：內(nèi)衣過緊或肩帶不合適，增加肩部負(fù)擔(dān)。選擇合適尺碼和款式的內(nèi)衣。 4. 肩部疾?。嚎赡艽嬖诩缰苎椎燃绮考膊?，導(dǎo)致疼痛和易疲勞。如確診，可通過熱敷、按摩、藥物治療（如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布）緩解。 5. 呼吸模式異常：錯(cuò)誤的呼吸方式影響身體的能量供應(yīng)和肌肉耐力。學(xué)習(xí)腹式呼吸法改善。 總之，要改善這種情況，需要綜合調(diào)整姿勢(shì)、增強(qiáng)肌肉力量、選擇合適內(nèi)衣，如有肩部疾病應(yīng)及時(shí)治療，并調(diào)整呼吸模式。同時(shí)，要保持耐心和堅(jiān)持。
2025-02-08 04:28
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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平時(shí)的時(shí)候注意保持一個(gè)良好的姿勢(shì)可以緩解一下對(duì)身體的鍛煉也是一方面但是不要過度的去運(yùn)動(dòng)小心適得其反如果長(zhǎng)時(shí)間還是疼痛的話建議您來醫(yī)院做一個(gè)具體檢查如果是肩周炎的話可以使用微創(chuàng)療法進(jìn)行治療利用激光針刀松解術(shù)結(jié)合臭氧髓核消融術(shù)He-Ne激光照射可加快細(xì)胞增殖及上皮細(xì)胞和毛細(xì)血管再生使軟損傷后的軟組織及骨折后的成骨細(xì)胞的生長(zhǎng)加快從而對(duì)組織創(chuàng)傷的愈合有促進(jìn)作用平時(shí)要保持一個(gè)良好的姿勢(shì)按摩或者適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以起到一定的緩解作用
2016-03-01 14:42
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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平時(shí)的時(shí)候注意保持一個(gè)良好的姿勢(shì)可以緩解一下對(duì)身體的鍛煉也是一方面，但是不要過度的去運(yùn)動(dòng)小心適得其反如果長(zhǎng)時(shí)間還是疼痛的話，建議您來醫(yī)院做一個(gè)具體檢查如果是肩周炎的話可以使用微創(chuàng)療法進(jìn)行治療利用激光針刀松解術(shù)結(jié)合臭氧髓核消融術(shù)He-Ne激光照射可加快細(xì)胞增殖及上皮細(xì)胞和毛細(xì)血管再生使軟損傷后的軟組織及骨折后的成骨細(xì)胞的生長(zhǎng)加快從而對(duì)組織創(chuàng)傷的愈合有促進(jìn)作用平時(shí)要保持一個(gè)良好的姿勢(shì)按摩或者適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以起到一定的緩解作用
2016-03-01 14:13
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