黑眼圈是“愛美”女性的一大天敵，并且黑眼圈并不會很容易的消除，這可怎么辦呢？首先，我們應該要知道是什么原因造成了黑眼圈，這樣才能更直接的進行緩解。然后，在日常飲食中可以多吃一些可以緩解黑眼圈的食物。

哪些原因導致黑眼圈

眼睛周圍皮膚薄。眼睛周圍的表皮較薄，所以肌膚的色素或皮下血管的顏色容易顯現(xiàn)出來。而當血液流經(jīng)此處的大靜脈時，便會出現(xiàn)藍黑色的眼圈。

血液循環(huán)差。血液循環(huán)差、鼻部過敏、眼睛疲勞等情況都會引致黑眼圈。

不良生活方式。經(jīng)常熬夜、抽煙、喝酒、吃刺激性食物、情緒困擾、身體狀況差都會引致黑眼圈。

眼袋形成。眼袋出現(xiàn)造成陰影。

眼眶凹陷。眼眶內(nèi)下側凹陷形成淚溝進而形成陰影。

各種婦科疾病導致。我們說自信的女人最美麗，健康的女人最美麗，一旦罹患疾病，那是怎樣也美麗不起來的，如果女性本身有各種婦科的疾病，比如月經(jīng)不調、功能性出血等；導致氣血兩虧，就會出現(xiàn)黑眼圈了。

一些慢性疾病導致黑眼圈。眼圈是觀察疾病的窗口，黑眼圈的出現(xiàn)可能預示著有某些疾病的存在，很多的慢性疾病比如長期消化、吸收功能不良的慢性胃炎患者，會出現(xiàn)黑眼圈，而肝功能異常也可能會出現(xiàn)黑眼圈。

接下來，介紹一下緩解黑眼圈的食物有哪些。

緩解黑眼圈的食物

胡蘿卜。胡蘿卜所富含的維生素E可以對眼睛有保健的作用以外，所富含的維生素A也對眼睛有好處。這種蔬菜是增加維生素a攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機能，改善黑眼圈。此外，胡蘿卜中所含的維生素a還有助于增進視力，尤其是黑暗中的視力。其他蘊含維生素a的食物還有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

海帶。由于鐵質是構成血紅蛋白的核心成分。因此，補充適量的鐵質能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強其輸送氧分和營養(yǎng)成分的能力，而海帶富含鐵質，所以經(jīng)常服用海帶，也能緩解黑眼圈的困擾。其他含鐵質豐富的食物還有動物肝、瘦肉等。

綠葉蔬菜。B族維生素含量最豐富在動物肝臟、谷物中，蔬菜中相對較少，唯有在綠葉蔬菜中有一定的含量。常見的綠葉蔬菜有：菠菜、芹菜、芫荽、油菜、萵苣、茼蒿、莧菜等。蔬菜熱量值低，維生素含量高，因而可通過食用蔬菜來補充人體所需的維生素。

芝麻。芝麻可以使頭發(fā)烏黑的作用很多人都知道，不過可以緩解黑眼圈的作用卻是沒有多少人知道的。芝麻有含對眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用的維生素E，從而能緩解黑眼圈的形成。既能使秀發(fā)烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，一舉兩得，難怪有人將芝麻視為神奇的“魔法食物”。除了芝麻，富含維生素E的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。

除了疾病導致的黑眼圈，都可以多吃以上食物來緩解哦。