低碳瘦身族 小細(xì)節(jié)決定成敗

　　1、不坐電梯

　　不坐電梯爬樓梯，省下大家的電，換自己的健康。

　　想減肥的人很多，但是越減越肥的人也很多。最主要的原因是大家都怎么懶，每天都坐著不動(dòng)，即便是從一樓到二樓還做個(gè)電梯，你不想長(zhǎng)胖都難了。所以給自己定一個(gè)規(guī)矩，3—5樓以下的一律不坐電梯吧。每天爬樓梯10分鐘，一年可瘦5公斤，而且爬樓梯有助於增加心肺循環(huán)、肌肉適能及骨質(zhì)密度。

　　2、騎自行車上班

　　騎自行車上下班的人一不擔(dān)心油價(jià)漲，二不擔(dān)心體重漲。

　　騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱，瘦很有效的瘦腿運(yùn)動(dòng)，還是好的便秘偏方哦。由于自行車運(yùn)動(dòng)是需要大量有氧運(yùn)動(dòng)，所以還可以強(qiáng)化心臟功能。同時(shí)還能防止高血壓，有時(shí)比減肥藥、減肥產(chǎn)品、減肥茶更有效。如果一星期三天，每天早晚各騎自行車一次，能夠在一個(gè)月內(nèi)減掉3-5斤體重。

　　3、少吃肉食多吃素食

　　一百年以前，人們的飲食結(jié)構(gòu)還是以素食為主的。過量肉食至少傷害三個(gè)對(duì)：動(dòng)物，你自己和地球。

　　無論居家做飯還是外出點(diǎn)菜時(shí)，多選擇選擇木耳、菌類、時(shí)令蔬菜，少吃大魚大肉、海參、鮑魚等。不僅能省錢，還能養(yǎng)生和減肥、排毒，更能治便秘、瘦臉。要知道，一個(gè)炸雞腿的熱量是高達(dá)400千卡，你跑步40分鐘也消耗不完。

　　4、拒絕當(dāng)“宅”女

　　沒事多出去走走，“宅”是很費(fèi)電的。

　　對(duì)于喜歡“宅”在家里的女人們來說，這一條有點(diǎn)受打擊，特別是對(duì)產(chǎn)后減肥的媽媽來說。姐姐我就愛宅了，礙著你了嗎?是的，宅居沒有礙著別人，但是影響了你的健康和體重。生命在于運(yùn)動(dòng)，如果你大多數(shù)時(shí)間都坐在電腦、電視機(jī)前，你的健康狀況將會(huì)越來越差，視力下降、眼睛干澀、頸椎酸痛、腰椎病、心理障礙等問題都會(huì)找上門來，你的體重也會(huì)越來越高，特別是腰部肥肉。當(dāng)然，你還浪費(fèi)了很多電。

　　所以小編建議你要趕緊走出“宅子”，走到真正的外界去呼吸新鮮空氣，多參加一些社會(huì)活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽：健身瑜伽和減肥瑜伽都能讓你得到很好的鍛煉。保持與外界的接觸和互動(dòng)，回歸社會(huì)，快樂地生活。

　　5、室外慢跑取代跑步機(jī)

　　用在附近公園里的慢跑取代在跑步機(jī)上的45分鐘鍛煉。

　　對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)的你來說，首先要恭喜你，因?yàn)槟銚碛休^好的生活態(tài)度和習(xí)慣。其次建議你除非天氣條件或者環(huán)境不允許，有條件的話，還是到附近公園或者小區(qū)小道上跑吧，既能呼吸新鮮空氣，又能省電。實(shí)在不行，原地慢跑的效果也是差不多的，沒有必要為了標(biāo)示高品位，就擺一個(gè)跑步機(jī)放在家里。

　　6、在自家養(yǎng)花養(yǎng)草

　　綠化不僅是去郊區(qū)種樹，在家種些花草一樣可以，還無須開車;

　　有庭院的話，自己開辟一個(gè)小花園，如果沒有庭院，也可以創(chuàng)造一個(gè)花園陽臺(tái)，趁整理之便，行減少脂肪之實(shí)。每天養(yǎng)成護(hù)理花草的習(xí)慣，避免了飯后立刻坐著不動(dòng)，肉肉都長(zhǎng)在小肚子里，同時(shí)又能美化環(huán)境，提升審美情趣、凈化空氣，何樂而不為呢?

　　低碳健康減肥真實(shí)故事：

　　故事一、安步當(dāng)車 我減了3公斤

　　我是有車一族，由于愛車出事故送去維修，自己從“被迫”到“享受”起了這三個(gè)月沒車開的日子。每天早上先是步行送孩子和老公上公車，然后騎著自行車去買菜?！拔椰F(xiàn)在去五公里以內(nèi)的地方根本不坐車，大大增長(zhǎng)了我的腳力，鍛煉了身體?！钡吞忌顜Ыo我的不僅是心靈上的滿足，還有快速減肥三公斤的喜悅。

　　故事二、爬樓梯減了21斤

　　我沒有刻意地去鍛煉，每天只不過是提前一站下車，走路到公司;不坐電梯，爬23層樓梯到公司。健身每天爬23層樓梯 周一至周五： 每天用五分鐘爬23層樓梯到公司，從剛開始時(shí)氣喘吁吁到現(xiàn)在輕松自如。半年里體重由原來68公斤下降到現(xiàn)在的57.5公斤，成功減肥21斤。