1月11日，記者了解到，最近，常州溧陽(yáng)一個(gè)小區(qū)內(nèi)發(fā)生了驚險(xiǎn)一幕，一名女子懸空在四樓，眼看就要墜樓，危急時(shí)刻，73歲的小區(qū)保安伏國(guó)林沖了上去，在樓下張開(kāi)雙臂，化解了險(xiǎn)情。

73歲的保安還能徒手接住人，那說(shuō)明阿叔的骨質(zhì)情況非常好，老年人骨質(zhì)疏松的情況還是比較多，那么我們?cè)趺纯梢灶A(yù)防骨質(zhì)疏松呢？

1、骨質(zhì)疏松的預(yù)防首選應(yīng)從兒童、青少年做起，如注意合理膳食營(yíng)養(yǎng)，多食用含Ca、P高的食品，如魚(yú)、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。盡量擺脫骨質(zhì)疏松的病因的因素，堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，如堅(jiān)持體育鍛煉，多接受日光浴，盡可能保存體內(nèi)鈣質(zhì)，豐富鈣庫(kù)，將骨峰值提高到最大值是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的最佳措施。

2、骨質(zhì)疏松的預(yù)防還應(yīng)此每年進(jìn)行一次骨密度檢查，對(duì)快速骨量減少的人群，應(yīng)及早采取預(yù)防骨質(zhì)疏松的對(duì)策?？芍鲝?jiān)趮D女絕經(jīng)后3年內(nèi)即開(kāi)始長(zhǎng)期雌激素替代治療，同時(shí)堅(jiān)持長(zhǎng)期預(yù)防性補(bǔ)鈣，以安全、有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松。

3、對(duì)退行性骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)積極進(jìn)行抑制骨吸收，促進(jìn)骨形成（活性Vit D）的藥物治療，還應(yīng)加強(qiáng)防摔、防碰、防絆、防顛等措施來(lái)做好骨質(zhì)疏松預(yù)防。對(duì)中老年骨折患者應(yīng)積極手術(shù)，實(shí)行堅(jiān)強(qiáng)內(nèi)固定，以免患上骨質(zhì)疏松。