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預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，要注意保暖防寒、適當(dāng)鍛煉、均衡飲食、預(yù)防感染、避免勞累等。 1.保暖防寒：根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，尤其注意關(guān)節(jié)部位保暖，避免受寒受潮。 2.適當(dāng)鍛煉：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳、太極拳等，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。 3.均衡飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等。 4.預(yù)防感染：積極預(yù)防和治療上呼吸道感染、扁桃體炎等疾病，避免鏈球菌感染。 5.避免勞累：合理安排工作和生活，避免過度勞累，保證充足的休息。 6.控制體重：過重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，應(yīng)通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)控制體重在正常范圍。 7.心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免精神緊張和焦慮。 總之，預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎需要從生活的多個(gè)方面入手，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)。