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預(yù)防散光可從用眼習(xí)慣、環(huán)境因素、眼部保健、飲食營養(yǎng)、定期檢查等方面著手。 1.用眼習(xí)慣：避免長時(shí)間近距離用眼，每隔一段時(shí)間遠(yuǎn)眺放松。閱讀和書寫時(shí)保持正確的姿勢和距離，不要躺著或在搖晃的環(huán)境中看書、玩手機(jī)。 2.環(huán)境因素：保證充足而適宜的光線，避免在過強(qiáng)或過弱的光線下用眼。使用電子設(shè)備時(shí)，注意調(diào)節(jié)屏幕亮度和對比度。 3.眼部保健：經(jīng)常做眼保健操，按摩眼部周圍穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。 4.飲食營養(yǎng)：多攝入富含維生素 A、C、E 和鋅、硒等營養(yǎng)素的食物，如胡蘿卜、橙子、堅(jiān)果等，有助于眼睛健康。 5.定期檢查：建議定期進(jìn)行眼部檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理可能導(dǎo)致散光的問題。 總之，預(yù)防散光需要在日常生活中養(yǎng)成良好的用眼和護(hù)眼習(xí)慣，關(guān)注眼部健康，才能有效降低散光的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。