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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張文財 主任醫(yī)師
暨南大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
骨科
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減腹部脂肪的有效運動方法包括有氧運動、核心訓練、力量訓練、柔韌性練習和間歇訓練等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導進行治療，早日恢復健康。
2017-11-30 09:20
1.有氧運動：如慢跑、游泳，能提高心肺功能，消耗熱量。
2.核心訓練：像平板支撐、仰臥抬腿，增強腹部肌肉力量。
3.力量訓練：例如深蹲、硬拉，有助于增加肌肉量，提高基礎代謝。
4.柔韌性練習：如瑜伽的伸展動作，可放松肌肉，改善體態(tài)。
5.間歇訓練：比如高強度間歇訓練，能在短時間內燃燒大量脂肪。
選擇適合自己的運動方式，并堅持長期鍛煉，才能有效減少腹部脂肪。
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