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手淫后肥胖是可以進行運動的。運動對于改善身體狀況、促進新陳代謝、增強心肺功能等都有益處。同時，還需注意飲食控制、規(guī)律作息等。 1. 運動的好處：運動能增加能量消耗，幫助燃燒多余脂肪，減輕體重。例如，有氧運動如慢跑、游泳能提高心肺功能，促進脂肪燃燒；力量訓(xùn)練如舉重、俯臥撐能增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 2. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于身體的恢復(fù)和新陳代謝的正常進行。 4. 心理調(diào)節(jié)：避免因肥胖產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒，保持積極樂觀的心態(tài)。 5. 定期體檢：了解身體狀況，及時發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題，并采取相應(yīng)的措施。 總之，手淫后肥胖通過合理的運動、飲食控制、規(guī)律作息等綜合措施，是可以逐漸改善身體狀況的。但要注意循序漸進，避免過度運動造成損傷。同時，如有身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。