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對于近視，均衡飲食至關重要，需關注五大營養(yǎng)素的攝入：維生素A、維生素C、維生素E、鋅和歐米伽-3脂肪酸。這些營養(yǎng)素有助于保護眼睛免受自由基傷害，支持眼部健康，減緩近視進展。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.富含維生素A的食物：如胡蘿卜、甜薯和菠菜，維生素A有助于保持眼睛表面濕潤，促進夜視能力。
2.富含維生素C的食物：如柑橘類水果、草莓和西紅柿，維生素C是一種強大的抗氧化劑，有助于預防眼睛疾病。
3.富含維生素E的食物：如堅果、種子和綠葉蔬菜，維生素E有助于保護眼睛免受氧化損傷。
4.富含鋅的食物：如牛肉、豬肉、雞肉和海鮮，鋅有助于維生素A的運輸，對視覺功能至關重要。
5.富含歐米伽-3脂肪酸的食物：如鮭魚、亞麻籽和核桃，歐米伽-3脂肪酸有助于減少炎癥，可能有助于預防近視的發(fā)展。
除了注重飲食，還應保證充足的戶外活動時間，減少長時間近距離用眼，定期進行眼科檢查，以維護良好的視力健康。