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即問即答

2020-03-04 20:52 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：

問題：

吃哪些食物有助于增強免疫力

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李姍姍副主任醫(yī)師

中山大學附屬第三醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

增強免疫力可通過飲食調(diào)整，包括攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和益生菌的食物。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學治療。
1.優(yōu)質(zhì)蛋白類：如雞蛋、牛奶、魚蝦、雞肉、牛肉等，為身體提供必需氨基酸。
2.富含維生素類：新鮮果蔬，如橙子、草莓、菠菜等，補充維生素C、維生素E等。
3.礦物質(zhì)豐富類：堅果、全谷物，含鋅、硒等礦物質(zhì)，有助于免疫功能。
4.膳食纖維類：燕麥、豆類、蔬菜，促進腸道健康，間接影響免疫力。
5.富含益生菌類：酸奶、泡菜等，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。
合理飲食，均衡攝入各類營養(yǎng)，有助于增強免疫力，但必要時還需就醫(yī)診治。
2020-03-04 20:53