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未來動(dòng)脈粥樣硬化飲食的主流食物包括富含膳食纖維的全谷物、富含不飽和脂肪酸的魚類、新鮮蔬菜、豆類以及富含抗氧化物質(zhì)的水果等。 1. 全谷物：如燕麥、糙米等，富含膳食纖維，可降低膽固醇吸收，減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)。 2. 魚類：三文魚、金槍魚等富含Omega - 3不飽和脂肪酸，能降低血脂，減少炎癥反應(yīng)，對(duì)血管健康有益。 3. 新鮮蔬菜：菠菜、西蘭花等含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于降低血壓，減輕血管損傷。 4. 豆類：黑豆、紅豆等富含植物蛋白和膳食纖維，可降低膽固醇水平，改善血管彈性。 5. 水果：藍(lán)莓、草莓等富含抗氧化物質(zhì)，能清除自由基，延緩血管衰老。 這些食物對(duì)于動(dòng)脈粥樣硬化的預(yù)防和改善具有積極作用。在日常飲食中適當(dāng)增加這些食物的攝入，有助于維持血管健康，降低心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。但飲食調(diào)整只是一方面，還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和健康的生活方式。