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快速戒煙的實(shí)用妙招有使用戒煙藥物、轉(zhuǎn)移注意力、建立戒煙計(jì)劃、尋求家人支持、改變生活習(xí)慣等。 1. 使用戒煙藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用尼古丁貼片、尼古丁口香糖、安非他酮等，能緩解戒煙不適。 2. 轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)想吸煙時(shí)，可做些感興趣的事，如運(yùn)動(dòng)、閱讀、聽(tīng)音樂(lè)，分散對(duì)香煙的注意力。 3. 建立戒煙計(jì)劃：確定戒煙日期，逐漸減少吸煙量，按計(jì)劃逐步擺脫對(duì)香煙的依賴(lài)。 4. 尋求家人支持：告知家人戒煙想法，讓其監(jiān)督和鼓勵(lì)，營(yíng)造有利戒煙的家庭環(huán)境。 5. 改變生活習(xí)慣：避免去常吸煙的場(chǎng)所，規(guī)律作息，合理飲食，增強(qiáng)身體抵抗力。 快速戒煙需綜合運(yùn)用多種方法，使用戒煙藥物可緩解不適，轉(zhuǎn)移注意力能減少煙癮，建立計(jì)劃可循序漸進(jìn)，家人支持能增添動(dòng)力，改變生活習(xí)慣可鞏固成果。戒煙過(guò)程中要遵醫(yī)囑使用藥物，若有困難，可到成癮醫(yī)學(xué)科就診。