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身上容易淤青，日常營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充可關(guān)注維生素C、維生素K、蛋白質(zhì)、鐵元素、鈣元素等。 1. 維生素C：具有抗氧化作用，能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，減少血管破裂出血導(dǎo)致的淤青。常見富含維生素C的食物有橙子、檸檬、草莓等。 2. 維生素K：參與凝血因子的合成，對(duì)凝血功能至關(guān)重要。綠葉蔬菜如菠菜、西蘭花等是維生素K的良好來源。 3. 蛋白質(zhì)：是身體細(xì)胞的重要組成部分，有助于維持血管的正常結(jié)構(gòu)和功能。瘦肉、魚類、豆類等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 4. 鐵元素：是合成血紅蛋白的必需元素，缺鐵可能導(dǎo)致貧血，影響凝血功能。可以通過食用動(dòng)物肝臟、紅棗等補(bǔ)充鐵元素。 5. 鈣元素：對(duì)維持血管壁的穩(wěn)定性有一定作用。牛奶、豆腐等食物含有豐富的鈣。 此外，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素C片、維生素K片、硫酸亞鐵片等藥物來補(bǔ)充相應(yīng)營(yíng)養(yǎng)。 身上容易淤青，日?？赏ㄟ^食物或藥物補(bǔ)充維生素C、維生素K、蛋白質(zhì)、鐵元素、鈣元素等營(yíng)養(yǎng)，以改善凝血功能，減少淤青出現(xiàn)。但補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)需遵醫(yī)囑，若淤青情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。