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腰肌勞損適合進行哪些運動

2011-07-26 10:04 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 性病

問題：

腰肌勞損適合進行哪些運動

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李云斌副主任醫(yī)師

東南大學附屬中大醫(yī)院

三級甲等

康復醫(yī)學科

腰肌勞損患者適合進行一些舒緩、增強腰部力量的運動，如伸展運動、腰部扭轉運動、游泳、瑜伽、小飛燕等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關鍵。
1.伸展運動：站立位，雙手上舉伸直，然后緩慢彎腰，雙手盡量觸摸地面，伸展腰部肌肉。
2.腰部扭轉運動：雙腳與肩同寬，緩慢左右扭轉腰部，放松腰部肌肉。
3.游泳：尤其是蛙泳，能鍛煉腰部肌肉力量，減輕腰部壓力。
4.瑜伽：部分體式有助于拉伸腰部肌肉，增強柔韌性。
5.小飛燕：俯臥位，雙手雙腳向上抬起，能增強腰部肌肉力量。
運動時要注意適度，避免過度勞累，如有疼痛加重應停止運動并及時就醫(yī)。
2019-12-03 20:12
回答2
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徐志雄副主任醫(yī)師

黃巖中醫(yī)院

二級甲等

中西醫(yī)結合

核磁共振成像顯示欱下囊性病灶囊性病灶就是指有一囊性物本來不屬于那里現(xiàn)在長在那里，一般里面囊液為水性或血性，看你描述的應該是頜下囊腫，可以去醫(yī)院把他做了，不過容易復發(fā)，希望對你有幫助
2011-07-27 10:04

就醫(yī)問藥

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