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47 歲男性在健康方面，需關(guān)注心血管、代謝、骨骼、免疫、心理等。 1.心血管：隨著年齡增長(zhǎng)，血管彈性下降，易出現(xiàn)高血壓、冠心病等。要注意低鹽低脂飲食，適量運(yùn)動(dòng)，定期測(cè)量血壓。 2.代謝：中年男性易發(fā)生代謝紊亂，如糖尿病、高血脂。需控制體重，避免高糖高脂食物，定期體檢監(jiān)測(cè)血糖、血脂。 3.骨骼：鈣流失增加，可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。多攝入富含鈣和維生素 D 的食物，適當(dāng)曬太陽，必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑。 4.免疫：免疫力逐漸下降，易患感染性疾病。保持良好作息，適度鍛煉，增強(qiáng)抵抗力。 5.心理：工作和生活壓力大，可能出現(xiàn)焦慮、抑郁。學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，必要時(shí)尋求心理幫助。 總之，47 歲男性要重視健康，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，定期體檢，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)就醫(yī)。