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2013-12-15 09:12 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

如何通過飲食補(bǔ)充鈣質(zhì)？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

李百花副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第三醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

食補(bǔ)補(bǔ)鈣可通過多種食物來實(shí)現(xiàn)，包括奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜和堅(jiān)果。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.奶制品：如牛奶、羊奶、奶酪等，富含優(yōu)質(zhì)鈣，容易被人體吸收。
2.豆制品：像豆腐、豆?jié){、豆干，鈣含量豐富，是良好的鈣源。
3.海鮮類：蝦、蟹、貝類等，不僅含鈣，還含有其他營養(yǎng)成分。
4.蔬菜類：菠菜、薺菜、西蘭花等，能提供一定量的鈣。
5.堅(jiān)果類：杏仁、芝麻、核桃等，有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)。
合理搭配這些食物，能有效補(bǔ)充鈣質(zhì)，但如果缺鈣嚴(yán)重，還需就醫(yī)診治。
2013-12-15 09:27

就醫(yī)問藥

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