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史書利 醫(yī)師
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哺乳期可以適當(dāng)運動減肥，但要注意方式方法、運動強度、時間安排、身體恢復(fù)情況以及對乳汁分泌的影響等。 1. 方式方法：選擇溫和的運動，如散步、瑜伽、產(chǎn)后康復(fù)操等，避免劇烈運動和高風(fēng)險運動。 2. 運動強度：應(yīng)循序漸進(jìn)，開始時強度較低，逐漸增加，避免過度疲勞。 3. 時間安排：在產(chǎn)后身體恢復(fù)較好后開始，每次運動時間不宜過長，可從 15 分鐘逐漸增加。 4. 身體恢復(fù)情況：若存在產(chǎn)后并發(fā)癥，如子宮脫垂、盆底肌損傷嚴(yán)重等，應(yīng)先咨詢醫(yī)生意見。 5. 對乳汁分泌的影響：運動后要及時補充水分，避免因脫水影響乳汁分泌。 總之，哺乳期運動減肥需要謹(jǐn)慎，綜合考慮多方面因素，以確保自身健康和寶寶的營養(yǎng)供應(yīng)。
2024-12-05 15:14
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