春天是不冷不熱的季節(jié)，同時(shí)是運(yùn)動(dòng)健身的好時(shí)期。春天天氣晴朗且萬(wàn)物生發(fā)，堅(jiān)持戶(hù)外活動(dòng)能促進(jìn)心肺功能，提高彈跳力且能愉悅身心。

春天參加戶(hù)外活動(dòng)有哪些好處？

1、能促進(jìn)心肺功能

騎行或越野等戶(hù)外運(yùn)動(dòng)需要很好的體力，體力主要決定于心臟的機(jī)能和對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力。長(zhǎng)距離運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)心肌代謝，升高收縮壓，增加耗氧量，同時(shí)也刺激心肌血流量增加，增強(qiáng)心肌張力，促進(jìn)心肺功能。

2、能愉悅身心

多參加戶(hù)外活動(dòng)能讓身心得到不同感受。尤其是進(jìn)行拓展訓(xùn)練或野外生存，能磨練人們的耐力和毅力，增強(qiáng)自信心和面對(duì)困難的勇氣，同時(shí)也能釋放壓力。

3、提高彈跳力

很多年輕人喜歡打籃球或跳遠(yuǎn)等，通過(guò)多次跳躍運(yùn)動(dòng)或采取跨欄式跳躍，能提高彈跳力，同時(shí)也能增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的爆發(fā)力。但是并不是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越多越好，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)糖分沒(méi)有經(jīng)過(guò)氧氣分解而產(chǎn)生大量乳酸，增加身體疲勞感，甚至損耗陽(yáng)氣。

適合春天的運(yùn)動(dòng)方法有哪些？

1、慢跑

慢跑屬于簡(jiǎn)單又實(shí)用的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能降低血壓血脂，改善心肺功能，提高基礎(chǔ)代謝率，增強(qiáng)免疫力，同時(shí)可延緩衰老。另外，堅(jiān)持慢跑也能調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)抑制和興奮，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化能力，快速消除便秘問(wèn)題。

2、打太極拳

打太極拳是剛?cè)岵?jì)的有氧運(yùn)動(dòng)，能保持心境平衡，增加神經(jīng)系統(tǒng)靈敏性。練習(xí)太極拳時(shí)保持勻稱(chēng)伸長(zhǎng)的腹式呼吸，可增加胸腔的容器量，提高心肺功能。另外，練太極拳時(shí)要保持心平氣和，只有身體放松才能消除壓力，維持情緒穩(wěn)定。

3、散步

春天是散步的好時(shí)機(jī)，盡量選擇河邊或公園以及鄉(xiāng)村小路，因?yàn)橐陨系胤娇諝庵胸?fù)離子含量高且空氣清新。散步時(shí)穿寬松舒適的衣服，鞋子要輕便。一邊散步，一邊摩擦雙手或?qū)π厍话茨蚺拇蛉恚艽龠M(jìn)全身氣血順暢，生發(fā)陽(yáng)氣。

溫馨提示

春天陽(yáng)光普照大地，是放風(fēng)箏的好時(shí)機(jī)，放風(fēng)箏屬于身心健康活動(dòng)。仰望藍(lán)天時(shí)能讓眼球得到活動(dòng)，緩解眼睛疲勞感。另外，在牽引風(fēng)箏線時(shí)來(lái)回跑動(dòng)能強(qiáng)健筋骨，緩解頸椎疲勞。除此之外也可以約上朋友一起垂釣，能心平氣和舒緩神經(jīng)，特別適合神經(jīng)衰弱、高血壓以及消化不良者。