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晚餐吃一份外賣湯米粉且不運(yùn)動(dòng)是否會(huì)發(fā)胖，取決于多種因素，如米粉的配料和分量、個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率、當(dāng)天的總體熱量攝入、身體的消化吸收能力以及個(gè)人的體質(zhì)等。 1. 米粉的配料和分量：若湯米粉中油脂、肉類等高熱量配料較多，且分量較大，熱量攝入可能超標(biāo)，容易導(dǎo)致發(fā)胖。 2. 個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人，身體消耗能量較多，吃一份湯米粉可能不易發(fā)胖；反之則易發(fā)胖。 3. 當(dāng)天的總體熱量攝入：如果當(dāng)天其他餐次攝入熱量已較多，晚餐再吃湯米粉且不運(yùn)動(dòng)，發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)增加。 4. 身體的消化吸收能力：消化吸收能力強(qiáng)的人，對食物中熱量的攝取和利用效率高，易積累脂肪。 5. 個(gè)人的體質(zhì)：易胖體質(zhì)的人，即使熱量攝入正常，也可能比常人更容易發(fā)胖。 總之，單純一次晚餐吃一份湯米粉且不運(yùn)動(dòng)不一定會(huì)直接導(dǎo)致發(fā)胖，但長期保持這樣的習(xí)慣且熱量攝入持續(xù)超過消耗，就可能增加發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。建議合理安排飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持能量平衡。

燕麥片是屬于膳食纖維很高的食物，也含有植物蛋白質(zhì)的，這個(gè)吃多了也不會(huì)發(fā)胖的。所以你可以吃的，但是這樣的飲食是適合本身體重超標(biāo)或是有三高的患者的，如果是一般的人這樣吃的話會(huì)營養(yǎng)不良的。醫(yī)生詢問：

一是晚餐太晚。一些家庭要在晚上8、9點(diǎn)鐘，甚至10點(diǎn)多鐘才進(jìn)晚餐。老人為了等兒子、兒媳們一起回家進(jìn)餐，盡管肚子已饑餓，仍堅(jiān)持忍受。小孩子肚子餓了要吃飯，爺爺奶奶總是說：“再等一下，爸爸媽媽就回來了?！遍L此以往，胃腸疾病自然難免發(fā)生。二是比例失調(diào)。一日三餐進(jìn)食量的比例應(yīng)當(dāng)根據(jù)每個(gè)人的生活習(xí)慣及健康狀況而定。一般來說，早中晚三餐的比例應(yīng)為3：4：3；如果晚上9－10時(shí)睡覺，其比例應(yīng)為4：4：2。這樣既能保證活動(dòng)時(shí)能量的供給，又能在睡眠中讓胃腸得到休息。三是營養(yǎng)過剩。晚餐菜肴豐盛，且多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。晚餐中存在的問題嚴(yán)重?fù)p害人們的身心健康。調(diào)查資料顯示，危害中老年人健康的心絞痛、心肌梗塞、糖尿病，與長期進(jìn)食豐盛的晚餐有十分密切的關(guān)系。大量的高蛋白、高脂肪、高能量食物，會(huì)使血脂的凝固性增強(qiáng)，極易沉積在血管壁上，促使動(dòng)脈硬化和血栓的形成，又可導(dǎo)致肝臟制造更多的低密度和極低密度脂蛋白，把過多的膽固醇運(yùn)載到動(dòng)脈壁堆積起來，造成“雪上加霜”的局面。隨著年齡增長，人體處理糖的能力下降。每天的熱量供應(yīng)集中在晚餐，會(huì)加速糖耐量的降低，加重胰島負(fù)擔(dān)，促使胰腺衰老，最終發(fā)生糖尿病。而糖尿病和血管病變互為因果，形成惡性循環(huán)。進(jìn)食后如果很快就上床睡覺，被食物充盈的胃腸可壓迫肝、胰、膽等消化器官，極易發(fā)生胰腺炎、膽囊炎，有的甚至在睡夢中突然發(fā)生休克與猝死。晚餐太飽、太豐盛，消化液分泌供不應(yīng)求，食物停滯于胃腸。高蛋白食物在腸道內(nèi)受到厭氧菌的作用，胺、酚、氮、甲基吲哚等有害物質(zhì)可直接刺激腸壁，還可進(jìn)入血液，損害心、肝、腎、腦等重要器官。膽汁酸在腸道細(xì)菌的作用下，還會(huì)生成脫氧膽酸等致癌物質(zhì)，因此，豐盛的晚餐是惡性腫瘤，尤其是結(jié)腸癌的重要誘發(fā)因素。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，晚餐過飽會(huì)使人在睡眠中常做噩夢，久之引發(fā)失眠、神經(jīng)衰弱等病癥。其原因是胃腸緊張而又過重的勞作，會(huì)把大量信息傳入腦細(xì)胞，興奮的“波浪”擴(kuò)散到大腦皮層，促使中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮、疲勞。有專家認(rèn)為，長期失眠、多夢的患者，不妨在晚餐上找找原因，少而精的晚餐，或許可以解除失眠、多夢的痛苦。

你好，一日三餐餐餐對人體都是必不缺少的，因此，晚餐也不例外，而晚餐吃一份米粉只能維持自身的生理需要這種飲食習(xí)慣是不會(huì)引起發(fā)胖的，因此不必?fù)?dān)心希望我的回答對你有所幫助！醫(yī)生詢問：

你好，根據(jù)你所說的情況來看，其實(shí)晚餐吃飯會(huì)發(fā)胖這種說法是完全沒有科學(xué)根據(jù)的，因?yàn)樵谀戏降闹魇尘褪敲租k，基本上每天最少要兩頓米鈑的，只要每天不吃大量米飯那么就沒有什么問題的。建議你不用擔(dān)心，可以放心吃晚餐的，只要不暴飲暴食就可以了，；祝健康。醫(yī)生詢問：