170 斤如何選擇減肥運(yùn)動及速度？
減肥的運(yùn)動速度需要多快？需要出很多汗才能減肥？走路的話一小時走多少公里才能減肥，慢跑一小時多少公里才能減肥？減肥速度需要多快？我體重170斤不知道咋運(yùn)動減肥？
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
-
減肥運(yùn)動的速度和效果因人而異，取決于多種因素，如運(yùn)動類型、個人身體狀況、運(yùn)動時長等。一般來說，持續(xù)的有氧運(yùn)動結(jié)合力量訓(xùn)練有助于減肥。 1. 運(yùn)動類型：有氧運(yùn)動如慢跑、游泳、騎自行車等，能有效燃燒脂肪。力量訓(xùn)練如舉重、俯臥撐等可增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 2. 運(yùn)動速度：慢跑時，速度保持在每小時 6 - 9 公里較為適宜。走路減肥的話，一小時走 4 - 6 公里有效果。 3. 出汗與減肥：出汗多少不是衡量減肥效果的唯一標(biāo)準(zhǔn)，關(guān)鍵是運(yùn)動的持續(xù)時間和強(qiáng)度。 4. 個人身體狀況：體重 170 斤者，開始運(yùn)動時要循序漸進(jìn)，避免受傷。 5. 運(yùn)動時長：每次運(yùn)動建議 30 分鐘以上，每周至少 3 - 5 次。 總之，減肥需要綜合考慮多種因素，選擇適合自己的運(yùn)動，并長期堅持，同時注意飲食控制，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2025-02-27 03:15
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
-
您好！運(yùn)動減肥還是要有一定的節(jié)食配合。有氧運(yùn)動能減肥，有氧運(yùn)動包括慢跑，快走，跳舞，持續(xù)時間要30分鐘以上才能燃燒脂肪。建議您開始快走會好一些。
2016-01-01 11:04
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
-
這個運(yùn)動量的把握一個主要的特點(diǎn)就是身體發(fā)熱微微有汗這樣身體的有氧運(yùn)動，這樣能得到最大的程度的消耗脂肪的。還有就是需要你每天的堅持一般最好還要加上你每天的飲食進(jìn)行控制一下的，這樣的效果會更好一些的。
2016-01-01 02:08
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
