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香蕉蜂蜜改善睡眠與減肥有關聯(lián)嗎

2025-06-01 02:05 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

香蕉蜂蜜改善睡眠與減肥有關聯(lián)嗎

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

趙宇副主任醫(yī)師

齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院

三級甲等

中醫(yī)內(nèi)科

香蕉蜂蜜改善睡眠與減肥存在一定關聯(lián)，涉及能量攝入、消化吸收、激素調(diào)節(jié)、心理狀態(tài)、睡眠質(zhì)量等因素。 1. 能量攝入：香蕉含碳水化合物，蜂蜜含糖分，適量食用能補充能量，避免過度饑餓影響睡眠，且控制量可防止能量過剩助于減肥。 2. 消化吸收：香蕉富含膳食纖維，蜂蜜有一定潤滑作用，可促進腸道蠕動，利于消化吸收，維持腸道健康，對減肥和睡眠有積極作用。 3. 激素調(diào)節(jié)：香蕉含色氨酸，可轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，有助于改善睡眠，穩(wěn)定的睡眠利于激素平衡，對減肥有益。 4. 心理狀態(tài)：食用香蕉蜂蜜帶來愉悅感，緩解焦慮緊張情緒，良好心理狀態(tài)利于睡眠和減肥。 5. 睡眠質(zhì)量：睡眠改善后，身體代謝和激素分泌更正常，提高基礎代謝率，對減肥有幫助。香蕉蜂蜜改善睡眠和減肥有關聯(lián)，通過多種機制相互影響。但要注意食用量和方式，才能更好發(fā)揮其對睡眠和減肥的作用。
2025-06-01 09:11

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