有哪3個(gè)營(yíng)養(yǎng)秘訣能告別大腿肌肉酸痛？
有哪3個(gè)營(yíng)養(yǎng)秘訣能告別大腿肌肉酸痛？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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關(guān)陽(yáng) 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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告別大腿肌肉酸痛的3個(gè)營(yíng)養(yǎng)秘訣，包括補(bǔ)充蛋白質(zhì)、攝入維生素、保證礦物質(zhì)供應(yīng)、補(bǔ)充碳水化合物、合理攝入脂肪等。 1. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是肌肉修復(fù)和生長(zhǎng)的重要原料，可選擇瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。 2. 攝入維生素：維生素B族能促進(jìn)能量代謝，維生素C有抗氧化作用，減輕肌肉炎癥?？啥喑孕迈r蔬果補(bǔ)充。 3. 保證礦物質(zhì)供應(yīng)：鈣、鎂等礦物質(zhì)對(duì)肌肉正常功能至關(guān)重要。牛奶、堅(jiān)果等富含這些礦物質(zhì)。 4. 補(bǔ)充碳水化合物：為肌肉提供能量，全谷物、薯類(lèi)是不錯(cuò)的選擇。 5. 合理攝入脂肪：適量的健康脂肪，如魚(yú)油中的Omega - 3脂肪酸，有抗炎作用。 通過(guò)上述營(yíng)養(yǎng)秘訣，合理搭配飲食，能為肌肉提供所需營(yíng)養(yǎng)，有助于緩解大腿肌肉酸痛。但如果酸痛持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-08-11 14:18
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