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即問即答

2025-08-11 05:29 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label>

問題：

如何避免晚上只吃水果的營養(yǎng)誤區(qū)？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉喜紅主任醫(yī)師

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

避免晚上只吃水果的營養(yǎng)誤區(qū)，可通過合理搭配食物、控制水果攝入量、選擇合適水果等方法。 1.合理搭配食物：晚上除水果外，可搭配富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、豆類等，為身體補充優(yōu)質(zhì)蛋白。 2.增加主食攝入：搭配一些粗糧主食，如玉米、燕麥、紅薯等，提供碳水化合物，維持身體能量需求。 3.搭配蔬菜：吃些綠葉蔬菜、胡蘿卜等，補充維生素和膳食纖維。 4.控制水果攝入量：根據(jù)個人情況，控制水果食用量，避免攝入過多糖分。 5.選擇合適水果：選擇含糖量較低的水果，如蘋果、柚子、草莓等。通過以上方法，能避免晚上只吃水果帶來的營養(yǎng)誤區(qū)，保證營養(yǎng)均衡。但具體飲食安排還需結(jié)合個人身體狀況和需求。若有特殊健康問題，建議咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。
2025-08-11 14:56