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白領(lǐng)因工作勞累晚上易困影響學(xué)習(xí)，可通過(guò)調(diào)整作息、適當(dāng)鍛煉、改善飲食、放松心情、創(chuàng)造良好環(huán)境等來(lái)改善。 1.調(diào)整作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，盡量在固定時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，保證充足的睡眠。 2.適當(dāng)鍛煉：每天抽出一定時(shí)間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、跳繩等，增強(qiáng)體質(zhì)和精力。 3.改善飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。例如，早餐可選擇雞蛋、牛奶、全麥面包；午餐和晚餐多吃瘦肉、魚(yú)類、蔬菜和水果。適當(dāng)補(bǔ)充堅(jiān)果，如核桃、杏仁等。 4.放松心情：學(xué)習(xí)間隙進(jìn)行短暫的放松，如深呼吸、冥想、聽(tīng)輕音樂(lè)等，減輕壓力。 5.創(chuàng)造良好環(huán)境：保持學(xué)習(xí)環(huán)境安靜、舒適、光線適宜，有助于提高注意力和專注度。 總之，通過(guò)綜合采取上述措施，有助于改善因工作勞累導(dǎo)致的晚上易困的情況，提高學(xué)習(xí)效率。但如果這種情況持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，查明是否存在潛在的健康問(wèn)題。

您好，從描述上來(lái)看，考慮你是眼疲勞。它能引起的眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降。建議每天自制一杯新鮮的水果蔬菜汁補(bǔ)充維A和胡蘿卜素，保護(hù)眼睛。工作環(huán)境要調(diào)整好光線，適時(shí)的讓眼睛休息。如果眼睛對(duì)光敏感的話，就需要去醫(yī)院看眼科了。醫(yī)生詢問(wèn)：

你好，貧血、甲狀腺功能低下、營(yíng)養(yǎng)不良等，都容易發(fā)生嗜睡、乏力的情況。貧血常見(jiàn)的癥狀有頭暈乏力、心慌氣短、食欲不振、皮膚粘膜蒼白、指甲扁平等。甲狀腺功能低下常見(jiàn)的癥狀有乏力、食欲不振、嗜睡、皮膚干燥、浮腫等。建議去醫(yī)院做檢查，如血常規(guī)、微量元素、甲狀腺素等，確診后做相應(yīng)的治療。飲食要規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)要全面。避免挑食，貧血的情況可以用速立菲和維生素C片，多吃含鐵的食物，如魚(yú)、肉、肝、禽等。祝早日健康，以上供參考醫(yī)生詢問(wèn)：

有助抗疲勞的食物1.堿性食物如水果、蔬菜。疲勞由環(huán)境偏酸造成，多食堿性食物能中和酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。2.含咖啡因食物如茶葉、咖啡、巧克力?？Х纫蚰茉黾雍粑l率和深度，促進(jìn)腎上腺分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，因而能增強(qiáng)抗疲能力。3.高蛋白食物如豆腐、牛奶、豬牛羊肉、家禽肉、魚(yú)類等。熱量消耗過(guò)大會(huì)使人疲勞，而及時(shí)補(bǔ)充熱量，可幫助您消除疲勞。4.富含維生素的食物鮮棗、橘柑、番茄、土豆、肉類、動(dòng)物肝腎、乳制品、豌豆、紅薯、禽蛋、燕麥片、菠菜、萵苣等食物也有很出色的抗疲能力。

你好一般來(lái)說(shuō)你的情況主要是要考慮是屬于機(jī)體氣血虧虛導(dǎo)致的癥狀是可以使用點(diǎn)滋補(bǔ)氣血的藥物進(jìn)行治療一下就是可以的你也不要擔(dān)心的一般來(lái)說(shuō)你的情況是可以使用點(diǎn)滋補(bǔ)氣血的人參歸脾丸加上點(diǎn)四物顆粒進(jìn)行口服治療一下就是可以的效果是很不錯(cuò)的祝你健康