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晨練

2016-03-12 14:32 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label>

問題：

年齡:25身體狀況:胃不舒服、近二年體質(zhì)比較弱問題咨詢:早上一醒來就做五十個下蹲，然后轉(zhuǎn)腰（雙手叉腰，順時針25圈，逆時針25圈，幅度是盡可能大的），然后溫一包奶吃點饅頭，再坐一會（20分鐘），最后小跑去上班（30分鐘），快到公司會走上十幾分鐘。我是做IT上班動的比較少，請問現(xiàn)在的運動習(xí)慣有什么問題，平時應(yīng)該注意一些什么。。。

回答5
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李希弘醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

全科

冬天鍛煉最好的時間是上午10鐘，晨練不太適合你好，建議在天氣沒霧時出去，總也不出去也是不行的，體質(zhì)好是鍛煉出來的啊
2016-03-13 08:57
回答4
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李強醫(yī)師

濰坊市人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

您好，霧是由于無數(shù)微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)。如在霧天進行鍛煉，由于呼吸量增加，勢必會吸進更多的有毒物質(zhì)，影響氧的供給，這會引起胸悶、呼吸困難等癥狀，嚴(yán)重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結(jié)膜炎以及其他病癥。大霧天濕度大，致使皮膚對體勢的散發(fā)受到影響，對鍛煉不利。建議在冬天等日出之后再進行鍛煉，選擇天氣較佳，避開大霧天鍛煉。
2016-03-13 05:03
回答3
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宋建博住院醫(yī)師

威縣中醫(yī)院

二級甲等

中醫(yī)科

之前少喝一點點水就可以了,不建議吃什么東西,那樣對消化不好,因為早上起來容易缺少水分,應(yīng)該補充一些.但是如果喝多容易岔氣晨練完后，應(yīng)該先洗個熱水澡，然后再吃早餐！早餐的原則是要吃好，因為人體一天最重要的營養(yǎng)攝取和最容易被人體吸收的時間在早上，早餐豆?jié){如果不是自己榨的，不建議買來喝，外面賣的營養(yǎng)價值很低！可以吃雞蛋+火腿+牛奶、饅頭+蜂蜜（芝麻糊）等營養(yǎng)比較高點的！類似這樣的早餐搭配就行，既有營養(yǎng)也不會胖！
2016-03-13 03:39
回答2
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軒存旺醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

全科

你好，小步慢跑不屬劇烈運動。若感覺不適可以進行散步或打太及拳。
2016-03-13 02:27
回答1
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吳志全主治醫(yī)師

河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

二級甲等

兒科

根據(jù)局你所說情況想知道天氣對晨練影響確切的說早晨就不適合鍛煉陽氣還不是太充盛建議下午四點鍛煉
2016-03-12 22:52