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要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如:面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，

飲食上下工夫，平時不要吃辛辣油炸的食物，也要少吃油膩的食物，這些食物會讓我們身體里充滿毒素，腸胃負(fù)擔(dān)也大，所以要少吃一些不健康的食物，要多吃一些含有纖維的喝蛋白質(zhì)的食物，比如谷物，含有豐富的纖維素，多吃一些魚，多吃一些雞蛋，牛奶啊，這些食物可以讓身體吸收健康的食物營養(yǎng)，促進血紅蛋白分泌。這樣有利于骨質(zhì)生長。

要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，

哈哈，好辦。因為，你現(xiàn)在14歲正是長身體的最佳時期。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，并且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、風(fēng)度翩翩的身材與體質(zhì)來，根據(jù)我的個人成功經(jīng)驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，

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