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戒掉經(jīng)常自慰的習(xí)慣，需從多方面入手，包括培養(yǎng)興趣、規(guī)律作息、改善飲食、注意著裝和參與社交等。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.培養(yǎng)興趣：發(fā)展多種興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，轉(zhuǎn)移注意力。
2.規(guī)律作息：保證充足睡眠，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，無睡意不上床。
3.改善飲食：減少刺激性食物攝入，如辣椒、咖啡、濃茶等，戒煙戒酒。
4.注意著裝：少穿緊身衣物和過緊內(nèi)褲，保持身體舒適。
5.參與社交：多參加集體活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處。
只要有堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力，就能逐漸戒掉經(jīng)常自慰的習(xí)慣。