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如何有效消除肌肉腿

2017-01-06 10:04 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

如何有效消除肌肉腿

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

羅健主任醫(yī)師

肇慶市第一人民醫(yī)院

三級甲等

康復醫(yī)學科

消除肌肉腿可從拉伸運動、按摩放松、調(diào)整飲食、控制運動強度、醫(yī)療手段等方面入手。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.拉伸運動：如站立位小腿后側拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等，每次保持30秒以上。
2.按摩放松：用泡沫軸或按摩球對腿部肌肉進行滾動按摩，緩解肌肉緊張。
3.調(diào)整飲食：減少鹽分攝入，避免水腫，增加蔬果攝入，促進代謝。
4.控制運動強度：避免高強度的腿部力量訓練，多進行有氧運動。
5.醫(yī)療手段：必要時可通過注射肉毒素來改善肌肉腿。
消除肌肉腿需要長期堅持，綜合運用多種方法，并選擇適合自己的方式。
2017-01-06 10:34

就醫(yī)問藥

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