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運(yùn)動(dòng)對于血糖的控制有一定作用，但并非只要運(yùn)動(dòng)了就一定能降糖。這取決于多種因素，如運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)時(shí)長、運(yùn)動(dòng)頻率、個(gè)體身體狀況以及是否配合飲食控制等。 1. 運(yùn)動(dòng)類型：有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑、游泳等，能提高心肺功能，促進(jìn)血糖消耗；力量訓(xùn)練如舉重、俯臥撐等，可增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝，有助于血糖控制。 2. 運(yùn)動(dòng)時(shí)長：每次運(yùn)動(dòng) 30 分鐘以上，才能有效消耗血糖，時(shí)間過短效果不佳。 3. 運(yùn)動(dòng)頻率：每周至少運(yùn)動(dòng) 3 - 5 次，保持規(guī)律，才能持續(xù)發(fā)揮降糖作用。 4. 個(gè)體身體狀況：對于有嚴(yán)重并發(fā)癥的糖尿病患者，如糖尿病足、視網(wǎng)膜病變等，不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可能會(huì)加重病情，影響降糖效果。 5. 飲食配合：單純運(yùn)動(dòng)，不控制飲食，攝入過多高糖、高脂肪食物，也難以有效降糖。 綜上所述，運(yùn)動(dòng)是控制血糖的重要手段之一，但要綜合考慮多種因素，合理安排運(yùn)動(dòng)，并結(jié)合飲食控制等措施，才能更好地發(fā)揮降糖作用。

無氧運(yùn)動(dòng)對降糖是不利的。所謂“欲速則不達(dá)”，糖尿病病人應(yīng)該選擇有氧運(yùn)動(dòng)，即人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下運(yùn)動(dòng)，其特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時(shí)間較長，心率一般在130次/分以下。老年人、病程較長及存在糖尿病并發(fā)癥的病人，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和目標(biāo)心率則應(yīng)適當(dāng)降低。