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椎間盤突出癥適合做哪些康復(fù)鍛煉運動

2018-02-20 07:42 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

椎間盤突出癥適合做哪些康復(fù)鍛煉運動

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

羅秋云主任醫(yī)師

惠州市第一人民醫(yī)院

三級甲等

康復(fù)醫(yī)學(xué)科

椎間盤突出癥多因長期不良姿勢導(dǎo)致，康復(fù)鍛煉有助于緩解癥狀，但需注意方式方法，嚴重時應(yīng)及時就醫(yī)。當身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進行診治，不宜擅自用藥。
1.游泳：能鍛煉全身肌肉，減輕腰部壓力。
2.小燕飛：俯臥位，雙手雙腳向上抬起，增強腰背肌力量。
3.五點支撐：仰臥位，用頭、雙肘、雙足支撐，鍛煉腰部肌肉。
4.倒走：可調(diào)整身體重心，改善腰部受力。
5.平板支撐：增強核心肌群力量，穩(wěn)定脊柱。
康復(fù)鍛煉需循序漸進，持之以恒。如癥狀加重，務(wù)必及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療。
2018-02-20 08:11

就醫(yī)問藥

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