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如何有效調(diào)節(jié)睡眠障礙？

2018-07-19 17:03 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

如何有效調(diào)節(jié)睡眠障礙？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

李濤平主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級(jí)甲等

睡眠醫(yī)學(xué)中心

睡眠障礙多由精神壓力、不良習(xí)慣、疾病影響、環(huán)境因素、生物鐘紊亂等引起。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.精神壓力：長(zhǎng)期思想矛盾或精神負(fù)擔(dān)過(guò)重易致睡眠障礙，應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如冥想、瑜伽。
2.不良習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、熬夜等習(xí)慣會(huì)影響睡眠，要規(guī)律作息，睡前避免興奮。
3.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥可能引發(fā)，需治療原發(fā)疾病。
4.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)等不適環(huán)境需改善，營(yíng)造安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境。
5.生物鐘紊亂：跨時(shí)區(qū)旅行或輪班工作導(dǎo)致，可通過(guò)逐漸調(diào)整作息時(shí)間來(lái)恢復(fù)。
總之，調(diào)節(jié)睡眠障礙需要綜合多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，必要時(shí)尋求醫(yī)生幫助。
2018-07-22 23:06

就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是睡眠障礙? 　　睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。查看全文»

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