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入睡難和環(huán)境有一定關(guān)聯(lián)，空氣和水質(zhì)對(duì)睡眠的影響主要體現(xiàn)在空氣質(zhì)量、濕度、噪音、水質(zhì)硬度和水中污染物等方面。 1. 空氣質(zhì)量：空氣中若存在灰塵、花粉、煙霧等污染物，會(huì)刺激呼吸道，引發(fā)咳嗽、氣喘等不適，干擾睡眠。 2. 濕度：空氣濕度過高或過低都不利于入睡。濕度過高會(huì)讓人感覺悶熱、黏膩；濕度過低則會(huì)使口鼻干燥，影響呼吸。 3. 噪音：環(huán)境中的噪音會(huì)分散注意力，使人難以放松，從而導(dǎo)致入睡困難。 4. 水質(zhì)硬度：過硬的水質(zhì)可能含有較多礦物質(zhì)，長期飲用可能影響人體代謝，間接影響睡眠質(zhì)量。 5. 水中污染物：水中若存在重金屬、細(xì)菌等污染物，進(jìn)入人體后可能影響神經(jīng)系統(tǒng)等功能，進(jìn)而影響睡眠。 改善空氣和水質(zhì)環(huán)境對(duì)提高睡眠質(zhì)量有積極作用?？梢酝ㄟ^使用空氣凈化器、調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度、安裝隔音設(shè)備、使用凈水器等方式來優(yōu)化環(huán)境。若入睡難問題嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用艾司唑侖、阿普唑侖、佐匹克隆等藥物改善，但需遵醫(yī)囑。