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腰間盤突出適合哪些運(yùn)動(dòng)？

2019-12-18 11:17 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

腰間盤突出適合哪些運(yùn)動(dòng)？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

鄺志強(qiáng) 副主任醫(yī)師

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院

三級(jí)甲等

康復(fù)科

腰間盤突出患者可進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)腰部力量，如平板支撐、游泳、倒走、五點(diǎn)支撐、瑜伽等。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.平板支撐：能鍛煉核心肌群，增強(qiáng)腰部穩(wěn)定性。
2.游泳：水的浮力減輕腰部壓力，鍛煉肌肉。
3.倒走：有助于調(diào)整腰椎姿勢(shì)，緩解腰部肌肉緊張。
4.五點(diǎn)支撐：強(qiáng)化腰背肌力量。
5.瑜伽：部分體式可拉伸腰部肌肉，改善柔韌性。
腰間盤突出患者運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，如有不適及時(shí)停止并就醫(yī)。
2019-12-18 13:17

就醫(yī)問藥

針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是腰椎間盤突出? 　　腰椎間盤突出癥是指椎間盤發(fā)生退行性病變，刺激和壓迫神經(jīng)而引起腰痛、下肢痛、麻木、無(wú)力、間歇跛行等癥狀。嚴(yán)重者可有下肢不同程度的癱瘓和大小便功能障礙。大部分患者在發(fā)病前有有腰部創(chuàng)傷、慢性勞損或受寒濕史，常見于老年人或是久坐的人群。查看全文»

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