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上班族經(jīng)常玩手機(jī)出現(xiàn)身體不適，可通過調(diào)整姿勢、定時(shí)休息、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、按摩放松和合理用藥等方式緩解。 1. 調(diào)整姿勢：保持正確坐姿，使頸部、腰部挺直，眼睛與手機(jī)屏幕保持適當(dāng)距離，減輕頸椎和眼睛負(fù)擔(dān)。 2. 定時(shí)休息：每隔一段時(shí)間放下手機(jī)，活動(dòng)身體，眺望遠(yuǎn)方，讓眼睛和身體得到放松。 3. 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)：日?？勺鲅郾＝〔佟㈩i部操、伸展運(yùn)動(dòng)等，增強(qiáng)身體柔韌性和肌肉力量。 4. 按摩放松：對頸部、肩部、眼部等部位進(jìn)行按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 5. 合理用藥：若眼睛干澀，可使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等；若頸部、腰部疼痛，可使用活血止痛膏、云南白藥膏、消痛貼膏等，但需遵醫(yī)囑。 上班族經(jīng)常玩手機(jī)導(dǎo)致的身體不適，可通過上述多種方法緩解。若不適癥狀持續(xù)或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。