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發(fā)燒38.3度時，心理調節(jié)可采用正向思維、情緒宣泄、轉移注意力、放松訓練、社交支持等技巧。 1. 正向思維：以積極心態(tài)看待發(fā)燒，認識到這是身體免疫系統(tǒng)對抗疾病的正常反應，相信身體能自我恢復。 2. 情緒宣泄：通過寫日記、大聲訴說等方式，將內心的擔憂、焦慮等不良情緒釋放出來，避免壓抑。 3. 轉移注意力：可以選擇聽音樂、看電影、閱讀書籍等自己感興趣的事情，把注意力從身體不適上轉移開。 4. 放松訓練：進行深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等放松練習，幫助緩解身體和心理的緊張。 5. 社交支持：與家人、朋友交流，分享感受，獲得他們的關心和鼓勵，增強心理的安全感。 這些心理調節(jié)技巧有助于在發(fā)燒38.3度時保持良好的心理狀態(tài)，對身體恢復有益。但如果發(fā)燒持續(xù)不緩解或伴有其他嚴重癥狀，需及時到正規(guī)醫(yī)院就診。