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告別睡覺(jué)口干口苦，可從調(diào)整飲食、規(guī)律作息、口腔清潔、補(bǔ)充水分、緩解壓力等方面改善生活習(xí)慣。 1. 調(diào)整飲食：減少辛辣、油膩、刺激性食物攝入，避免睡前過(guò)度進(jìn)食，多吃蔬菜水果，保持飲食均衡。 2. 規(guī)律作息：養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證充足睡眠，避免熬夜，維持正常的生物鐘。 3. 口腔清潔：睡前認(rèn)真刷牙、使用牙線，保持口腔衛(wèi)生，定期洗牙，預(yù)防口腔疾病。 4. 補(bǔ)充水分：白天適當(dāng)增加飲水量，避免身體缺水，睡前可少量飲水，但不宜過(guò)多。 5. 緩解壓力：保持心情舒暢，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、旅游等方式緩解精神壓力。 改善生活習(xí)慣對(duì)緩解睡覺(jué)口干口苦有積極作用。若口干口苦癥狀持續(xù)不緩解或加重，可能是某些疾病所致，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)科或五官科就診。用藥需遵醫(yī)囑，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用牛黃上清片、藿香清胃膠囊、龍膽瀉肝丸等藥物。