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上班容易疲勞犯困，可從調(diào)整作息、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、改善環(huán)境、藥物調(diào)理等方面改善。 1. 調(diào)整作息：保證充足睡眠，養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜，午休時(shí)間控制在半小時(shí)左右，以恢復(fù)精力。 2. 合理飲食：保持均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、蔬菜、水果等，避免高糖、高脂肪食物，以防血糖波動(dòng)導(dǎo)致困倦。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：工作間隙進(jìn)行簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，如伸展四肢、散步等，促進(jìn)血液循環(huán)，提高大腦供氧量，緩解疲勞。 4. 改善環(huán)境：保持工作環(huán)境通風(fēng)良好、光線適宜，可擺放綠色植物，營(yíng)造舒適的工作氛圍。 5. 藥物調(diào)理：可遵醫(yī)囑服用一些藥物，如維生素B1、谷維素、安神補(bǔ)腦液等，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解疲勞。 上班容易疲勞犯困是常見問(wèn)題，通過(guò)調(diào)整作息、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、改善環(huán)境和藥物調(diào)理等方法，可有效緩解。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。