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睡眠不好會影響減肥，改善睡眠有助于健康瘦。睡眠不足會影響激素分泌、新陳代謝、食欲調(diào)節(jié)、運(yùn)動表現(xiàn)和脂肪分解，進(jìn)而影響減肥效果。 1. 激素分泌：睡眠不足會使皮質(zhì)醇分泌增加，胰島素敏感性降低，導(dǎo)致脂肪堆積。 2. 新陳代謝：睡眠不足會降低基礎(chǔ)代謝率，使身體消耗的能量減少。 3. 食欲調(diào)節(jié)：睡眠不足會影響?zhàn)囸I素和瘦素的分泌，使人食欲增加，尤其渴望高熱量食物。 4. 運(yùn)動表現(xiàn)：睡眠不足會導(dǎo)致身體疲勞、注意力不集中，影響運(yùn)動表現(xiàn)和運(yùn)動效果。 5. 脂肪分解：睡眠不足會抑制脂肪分解，使脂肪難以被消耗。 改善睡眠可以調(diào)節(jié)激素分泌、提高新陳代謝、控制食欲、提升運(yùn)動表現(xiàn)和促進(jìn)脂肪分解，從而有助于健康減肥?？梢酝ㄟ^保持規(guī)律作息、創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境等方法改善睡眠。若睡眠問題嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖等藥物。但用藥需遵醫(yī)囑。