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子宮脫垂患者可以進行康復運動，包括盆底肌訓練、腹式呼吸、提肛運動等。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.盆底肌訓練：通過收縮和放松盆底肌肉，增強其力量，改善子宮脫垂。
2.腹式呼吸：有助于穩(wěn)定腹壓，減輕盆腔壓力，對子宮脫垂有輔助改善作用。
3.提肛運動：能增強肛門和陰道周圍肌肉的力量，緩解子宮脫垂癥狀。
4.瑜伽：某些特定的瑜伽體式可鍛煉盆腔肌肉，但需在專業(yè)指導下進行。
5.慢跑：適當慢跑可增強體質，但要注意避免劇烈運動。
子宮脫垂患者應根據自身情況選擇合適的康復運動，并在醫(yī)生指導下進行。

你好；和艾滋病接觸要加強自身的保護，首先要避免性接觸和血液接，艾滋病是性病的一種，性病的傳播途徑主要是性傳播，血液傳播。觸，如果接觸要到醫(yī)院去檢查自己是不是被傳染上，祝你健康！

你好；一般考慮日常接觸，握手，擁抱，貼面吻，共用餐具，一起進餐等均不會感染。 病毒不通過消化道和皮膚感染，不需要衣物和身體消毒。