冷敷，可以讓局部甚至于整個(gè)身體的溫度得以降低，血管會(huì)逐漸收縮，避免出血、腫脹和淤青的現(xiàn)象，還可以使代謝率得以降低以及神經(jīng)傳導(dǎo)得以延緩，以此來達(dá)到消炎麻痹止痛的效果。一般用于急性傷害中，比如：發(fā)炎、水腫、肌肉痙攣和扭傷等癥狀。

熱敷的效果就剛好相反，它會(huì)升高體溫、血管得到擴(kuò)張，增加代謝速率、促進(jìn)局部血液循環(huán)，以此達(dá)到消除組織水腫的效果。還具有增加韌帶、加速愈合速度和恢復(fù)肌肉彈性的效果。

熱敷和冷敷是不能通用的。一般情況下，受傷24小時(shí)內(nèi)先用冰敷，48小時(shí)后再用熱敷。若是出現(xiàn)了出血癥狀，則需在最開始的時(shí)候冰敷，在兩三天后再熱敷。

在冰敷的時(shí)候，我們需要注意不可讓冰與皮膚直接接觸，需要把冰用毛巾直接包起來或是用冰袋。也不可長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行冰敷，15分鐘是最為適宜的。

在熱敷的時(shí)候，也需要注意溫度不可過高，一般情況下，是用熱敷包或是熱水浸泡，持續(xù)20-30分鐘即可。