在11月下旬，隨著一波一波冷空氣的來襲，氣溫不斷降低，我們也迎來了24節(jié)氣中的小雪。進入小雪，緯度偏北的地區(qū)降水逐漸從降雨改為降雪，進入該節(jié)氣，中國廣大地區(qū)西北風(fēng)開始成為?？?，氣溫下降。由于氣候出現(xiàn)了改變，處于養(yǎng)生防病的需要，我們的養(yǎng)生策略也應(yīng)該有所調(diào)整。那么，小雪時節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生？下面就由專家給我們講講。

小雪是霧霾高發(fā)季 需慎防呼吸道疾病

低溫寒冷以及早晚溫差大是貫穿整個冬季的氣候主調(diào)，而據(jù)廣東省第二中醫(yī)院主任醫(yī)師黃漢超在此前采訪的介紹，在小雪時節(jié)還可能會出現(xiàn)霧霾的情況，這就讓呼吸道疾病有了“可乘之機”。

“一旦出現(xiàn)霧霾，由于空氣質(zhì)量下降，就會出現(xiàn)呼吸道疾病高發(fā)的現(xiàn)象。在小雪時節(jié)，老年人、兒童、抵抗力低下以及有肺部疾病史的人群，都要尤其提防呼吸道疾病以及流感的侵襲。”

同時，由于霧霾的問題，也有部分人會出現(xiàn)心情抑郁的情況，甚至一些抑郁癥患者病情會在這段時間復(fù)發(fā)或是加重，對此，黃漢超主任醫(yī)師認為，我們應(yīng)該多進行戶外運動，增強抵抗力之余還能以陽光驅(qū)散霧霾，“要想排遣抑郁情緒，可在早晨進行戶外運動，多曬曬太陽，同時還可以配合一定的食療手段進行調(diào)理?！?/p>

小雪養(yǎng)生怎么吃？專家推薦小雪養(yǎng)生食療方

進補和食療是冬季養(yǎng)生的主題，而在小雪時節(jié)，黃漢超主任醫(yī)師表示我們可以選擇溫潤的食物進行食療養(yǎng)生，比較推薦的食材有胡蘿卜和胡椒，它們與不同的肉類搭配，可以烹調(diào)出不少美味又養(yǎng)生的清潤食品。

“胡椒和蘿卜溫潤又能散寒氣，可以在小雪時節(jié)溫養(yǎng)脾胃、化解濕氣?？梢赃x擇的食譜包括胡椒燉豬肚、胡椒淮山燉豬肚、蘿卜扇骨生姜湯等，美味暖身又養(yǎng)胃，還有助于驅(qū)散小雪霧霾天氣帶來的負面情緒，對預(yù)防或是緩解這一時節(jié)的腹瀉現(xiàn)象也有一定好處。”

此外，黃漢超主任醫(yī)師還推薦番茄燉牛骨以及淮山鯽魚湯這兩個養(yǎng)生食療方，“牛骨偏溫，搭配有一定滋陰功效的番茄，又清又散，還不會滋膩惹濕；如果喜歡吃魚，可以嘗試一下淮山鯽魚湯，淮兩種都是溫潤的食材，搭配起來可以起到健脾、滋陰、行濕的功效，還可以根據(jù)個人口味，適當再添加一點胡椒?！?/p>