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辦公室一族緩解疲勞，可從改善坐姿、適度運動、合理飲食、眼部保健、適當(dāng)休息等方面著手。 1.改善坐姿：保持正確的坐姿，背部挺直，雙腳平放在地面，桌椅高度適宜，能減輕脊柱壓力，預(yù)防腰酸背痛。 2.適度運動：在工作間隙進行簡單的伸展運動，如頸部伸展、肩部環(huán)繞、腰部扭轉(zhuǎn)等，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果，為身體提供充足的能量。 4.眼部保健：長時間對著電腦，每隔一段時間眺望遠方或閉目養(yǎng)神，也可做眼保健操，緩解眼部疲勞。 5.適當(dāng)休息：利用午休時間小憩片刻，工作中適當(dāng)放松，避免連續(xù)長時間高強度工作。 總之，辦公室一族要重視疲勞問題，通過多種方法綜合調(diào)理，保持良好的工作狀態(tài)和身體健康。

避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時，休息5～10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操或使用視屏伴侶滴眼液來緩解視疲勞癥狀，避免眼睛干澀，酸脹。閑暇時要多運動?？蓞⒓映烤殹⑼黹g散步、練習(xí)瑜伽等運功，有條件者可去健身房在專家指導(dǎo)下全面鍛煉

最好每隔兩小時，就要起身活動一次，伸伸懶腰，做幾次深呼吸，扭扭脖子和腰，在房間來回走走或外出運動一下甩手：這是一種十分簡單易行的鍛煉方法它有利于活躍人體生理功能行氣活血疏通經(jīng)絡(luò)從而增強體質(zhì)提高機體抗病能力